Il existe une vitamine essentielle pour corriger ce problème, mais deux autres minéraux sont indispensables à votre alimentation. Le plus évident est le potassium. Le problème, c'est qu'il est difficile d'en obtenir suffisamment par l'alimentation, car nos besoins sont élevés. Une personne a besoin en moyenne de 4 700 milligrammes. Imaginez : une banane contient environ 300 milligrammes de potassium. Combien de fois 300 est-il inclus dans 4 700 ? Il faudrait consommer 15,6 bananes par jour pour atteindre cet apport, ce qui est contraignant et très sucré.
Il serait préférable de consommer des avocats, davantage de salades et même plus de fruits comme les baies. Ces aliments sont d'excellentes sources de potassium. L'autre minéral, le magnésium, est essentiel à la synthèse de l'ATP, la principale source d'énergie du corps. Un manque de magnésium peut provoquer des crampes, mais aussi une baisse d'énergie.
